terça-feira, 29 de dezembro de 2015

Perder barriga, se exercitar, reduzir o colesterol... Comece o ano em forma

De olho em 2016, trace seus objetivos e metas com bom planejamento, para que o programa de atividade física te proporcione qualidade de vida e bom desempenho

Por São Paulo
Homem e mulher correndo euatleta  (Foto: Getty Images)Programe sua rotina de atividade física para ter um desempenho melhor em 2016 (Foto: Getty Images)
Esta época do ano é sempre um momento para as reflexões, a elaboração de novos projetos e tomada de decisões para a temporada que vai se iniciar. Para quem corre ou pratica qualquer outra forma de atividade física é oportuno para fazer um balanço dos últimos erros e acertos.
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Com o propósito de estimular esta reflexão, podemos fazer algumas considerações que possam ajudar a atingir os objetivos propostos. Inicialmente, nós vamos estabelecer alguns critérios que possam orientar estas recomendações:

A atividade física como promoção de saúde
Se o objetivo principal do programa é promoção de saúde avalie se o programa realizado virou um hábito, ingrediente fundamental para os benefícios propostos. Valorize mais os indicadores de saúde do que os eventuais benefícios estéticos. Não se esqueça que a redução do colesterol, controle da glicemia, prevenção da hipertensão, não se mede na fita métrica nem na balança e também não se percebe no espelho.

A atividade física e desempenho
Se o objetivo da prática de exercícios for um pouco além do simples prazer de praticar e também incluir a melhora do desempenho visando resultados em provas esportivas é importante seguir algumas recomendações.
Trace seus objetivos e suas metas com um bom planejamento, tanto para que o programa de exercício te proporcione mais dias à sua vida, como principalmente melhore a qualidade de vida dos seus dias!
Procure prevenir lesões, tanto adotando programas de fortalecimento muscular na sua rotina de treinos, como também buscando orientações para corrigir eventuais erros biomecânicos na execução do gesto esportivo. Mesmo na corrida, que é um movimento que podemos considerar natural, independente de aprendizado, é comum o diagnóstico de incorreções biomecânicas que certamente causarão lesões.

Procure fazer uma avaliação física, que vai proporcionar esta prevenção e servirá para adequar e individualizar o seu programa de treinamento. Procure orientação sobre o uso de suplementos nutricionais. Estes nutrientes, quando corretamente prescritos e utilizados, serão de grande valia para a melhora de desempenho e recuperação mais rápida.

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